| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 消食化滞润肠的荞麦糙米粥热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡,相当于踢踏舞107分钟消耗的热量288 | |||||
1、将荞麦、糙米、五常大米浸泡1个半小时以上
2、调至煲粥状态，定时1.5小时
3、5小时定时煲粥状态之后，调至保温状态，安心睡觉，明早起来就可以吃啦。简单方便。
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有止咳、消食化滞、平喘等功效；可与小麦搭配；与猪肝、黄鱼（大黄花鱼）、猪肉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、减肥、补血等功效；可与莲藕、红薯、青椒搭配；
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