| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 49克 | 海参瘦肉小米粥热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于转呼啦圈16分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅里煮好1升开水，
放入1筒小米进去煮15分钟后，
放进斩碎的猪瘦肉和姜丝再煮10分钟
2、事先发好的南美刺参，拿两条就够了。
把海参剪小断放入锅里再煮15分钟。
再放枸杞子煮开一下就好
3、放盐调味，滴上两滴花生油即可。
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、杀菌、促进消化等功效；可与牛肉、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、抗脂肪肝、润肺等功效；可与决明子、黄精、红参搭配；
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