| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 685克 | 好吃的大豆包热量/卡路里2449千卡 | |||
 热量2449千卡,相当于滑雪350分钟消耗的热量420 | |||||
1、红豆一斤
2、先把红豆，用水泡上我是早上泡上，晚上煮的
3、锅内放水，把红豆放里煮，大火烧开，中火慢煮，小火把水烘干，煮到没有水了，再放入白糖，愿意吃就多放糖，我喜欢吃甜的，甜的觉得麻醉就好，这样做好了吃起来才好吃
4、面粉同蒸馒头一样发酵，搓成条，掐成剂子
5、把剂子擀成皮，稍微厚一点
6、用勺子挖一勺豆馅，放在皮子中间，包成包子样子
7、包好后，用布盖上，醒十分钟
8、上锅蒸二十分钟，拿下来，放到一边，过个三分钟在开过，要是开的过早，面就会塌下来，不蓬松
9、美味的豆包就做好了，吃一口特别甜，还干净卫生
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、解酒、律律液等功效；可与薏米、糯米、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、调味等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补虚、补脑益智等功效；可与百合、葡萄、香瓜搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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