| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 快手贝壳面热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于滑翔飞行21分钟消耗的热量210 | |||||
1、西葫芦切你喜欢形状的薄片，洋葱切丝，番茄切1cm大小的丁块。
2、炒锅放少许油，加葱花爆香，放番茄丁。
3、番茄丁炒软压碎，其它加入锅中翻炒。
4、同时取另外一小锅，烧开水，将贝壳面投入，煮几分钟至熟。
5、菜炒至软身加水烧开，也可以用煮面的面汤。将煮好的面和奶炖小方放进锅里，小方融化煮三分钟
6、一碗香浓的奶香贝壳面就做好了，有没有很诱惑？
有香菜美味会升级哦~
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、除烦止渴、防癌等功效；可与鸡蛋、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与牛肉、苦瓜、猪肝搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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