| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 814千卡 | 407千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 15千卡 | 51千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 6千卡 | 32千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 土司热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡,相当于穿衣服492分钟消耗的热量120 | |||||
1、土司切开取土司的三分之一用小刀在土司的内侧四边切一下但是不要切到底部然后取出中间的土司
2、火龙果切片再切成十字刀
3、炒制的西红柿鸡蛋用勺子盛入土司盒中
4、西红柿炒鸡蛋可以多添加一些显得非常饱满
5、火龙果摆入土司的一侧这样看起来漂亮又养眼噢
6、制作好的土司摆入盘中插入2支饼干棒用绿萝装饰一下瞬间觉得高大上噢
7、看着直咽口水营养丰富
8、早餐和下午茶的首选美味
9、是老人和孩子的最佳营养美食
10、简单的生活有了美味变的五彩缤纷
11、土司的诱惑也是宴客必备的拿手甜点噢
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促消化、预防大肠癌等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
饼干棒的热量494千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、预防过敏等功效；可与西兰花、鸡肉、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、明目、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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