素炒有机菜花的热量/卡路里_素炒有机菜花的做法

1、切好葱备用，准备好干辣椒。提前把菜花切好大小适中的块，这步忘记照菜花了。
2、锅中热油，放入葱花、干辣椒爆香。
3、倒入有机菜花，因为之前剩了一点点麻辣金针菇，所以直接倒入锅里了。（友情提示：个人喜欢脆一点的菜花，所以没有提前绰水。这个根据个人喜好定）放入盐、鸡精、味素、十三香等调料！
4、炒好，盛盘。

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与芹菜、西红柿、猪里脊肉搭配；与猪肝、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗菌、降低胆固醇等功效；可与海虾、明虾、樱桃搭配；与大蒜、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、呵护咽喉等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、促进消化等功效；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；

素炒有机菜花的热量和减肥功效