| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 干锅千叶豆腐热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于吹雪机36分钟消耗的热量270 | |||||
1、全部切好备用
2、西兰花用水抄6分钟
3、千叶豆腐下锅煎，微金黄
4、放上麻婆豆腐调料半包
5、捞出千叶豆腐，接着炒洋葱香，然后放辣椒葱白蒜米
6、把千叶豆腐和西兰花放下去炒，放点耗油再加点水焖，最后放葱花
7、盛起
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、补钙、降血脂等功效；可与大蒜、苹果、苦瓜搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促进消化、增强免疫力等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、增强免疫力等功效；可与虾、鳕鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增加食欲、预防高血压、治疗高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
