| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 芝士火鸡面热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡,相当于乘双连雪橇84分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材
2、先把面煮好
3、捞出来把调料倒进去搅拌均匀
4、我喜欢吃青菜，煮啦点青菜
5、搅拌均匀后倒入专用碗
6、打进去一个鸡蛋
7、铺上芝士
8、放入烤箱170度15分钟，温度根据自己家的烤箱脾气来调整
9、出锅后上面放些罗勒
10、好吃
11、瞧瞧这拉丝
12、好吃到没朋友
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、增强活力等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与菠菜、羊排、玉米搭配；与雪莲果、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有抗痉挛、促进血液循环、利尿强心等功效；
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