| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 639克 | 紫薯饼热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于做头发278分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯蒸熟，去皮加白糖压成紫薯泥待用
2、奥利奥饼干用保鲜袋装好压碎
3、芒果切小块放冰箱
4、把紫薯泥加饼干碎炼乳搅拌均匀
5、拿月饼模放三分一紫薯泥中间再放切好的小芒果块然后再放紫薯泥压成形就OK
6、做好装盘放冰箱冻半小时口味更佳
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、瘦身等功效；可与牛奶、大米、排骨搭配；与河蟹、柴鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
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