| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 奥利奥酸奶杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于练武术11分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备食材。奥利奥，熟花生，酸奶。
2、把奥利奥刮去奶油部分。
3、将奥利奥碾碎成粉末。
4、熟花生剥皮开半。
5、将撵碎的奥利奥粉末与花生放入玻璃杯中，使奥利奥粉末与花生均匀放置。
6、将奥利奥压实平整。
7、浇灌酸奶至杯中。成品图。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、固齿、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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