| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 板栗枸杞羹热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡,相当于仰泳119分钟消耗的热量420 | |||||
1、板栗切碎放入料理机加水打成粉，倒入锅里加枸杞，滚煮5分钟即可出锅！
糖根据自己口味放！
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、开胃、润泽肌肤等功效；可与薏米、无花果、白菜搭配；与鸭肉、羊肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、养血、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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