| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 葱 | 克 | 3千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 玉米新吃法热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于耕种47分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米三根，玉米叶子留下。
2、叶子洗干净剪成段
3、准备搽玉米的用具
4、用搽板把玉米搽成玉米碎
5、全部成碎之后，放盐，胡椒粉，味精少许，油，葱末
6、叶子打开，把碎包上
7、包好了放蒸锅里蒸熟（新鲜玉米的水多，包的时候会很多水。建议买老玉米）
8、蒸熟了，拿出来开吃。老人小孩都适合，玉米碎好消化没有牙的老人吃很好
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脾开胃、保护肝脏等功效；可与松仁、草莓、芥蓝搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、抗癌等功效；可与冬菇、腹部牛肉、臀部牛肉搭配；与金丝小枣、苦苣、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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