| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 清蒸蒜蓉秋葵热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于脱衣服78分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材
2、秋葵洗净对半切开
3、蒜压成蒜泥
4、热油放入蒜泥，煸出蒜香
5、煸好的蒜泥和油盛出加一勺蒸鱼豉油搅拌均匀
6、将调好的蒜泥汁放入切好的秋葵上，入蒸锅
7、十分钟后拿出，就可以开吃啦~
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、帮助消化、抗癌等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、解诸毒、预防感冒等功效；可与火腿、猪肉、玉米面搭配；与鸡翅、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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