| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 浇汁鱿鱼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于画画12分钟消耗的热量270 | |||||
1、鱿鱼丝泡热水十分钟
2、菜心底部切一刀
3、菜心焯水
4、鱿鱼丝切沫，少许油热后煸炒
5、加入泡鱿鱼的水，生抽，盐，糖调味，勾不勾芡看个人，我不太喜欢黏黏的口感
6、浇汁，完成
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防肠癌、治疗高血压、润肠等功效；可与粳米、鸡肉、鸡肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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