| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 浓情木瓜汁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于攀岩4分钟消耗的热量660 | |||||
1、去籽去皮
2、切小块
3、适量，大概一半
4、放入果汁机，白色那个是过滤器，可以不用过滤器，我后来没用它
5、搅拌后，只加牛奶的比较浓
6、后面都是加牛奶加凉白开，比较稀
7、根据个人口味，喜欢浓稀自己调
8、口感有一点点点瑟，可以加一点点点糖，我加了很少
9、如果你也喜欢很健康的食物，也可以试试，外面买15元左右，自己做的还是更健康，0添加！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与韭菜、西兰花、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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