| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 橙汁冬瓜条热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于洗衣服37分钟消耗的热量129 | |||||
1、冬瓜洗净去皮去瓤，切成长条状
2、锅内水烧开，倒入冬瓜条焯煮至8成熟
3、捞出过凉
4、沥干水分备用
5、将橙汁和柠檬汁一起倒入锅中，加入糖
6、和盐
7、开火熬煮至稍浓稠
8、晾凉
9、将冬瓜条和橙汁倒入保鲜盒中
10、盖盖儿后放入冰箱浸泡腌制24小时即可
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、抗癌、利尿消肿等功效；可与青蟹、海带、菠菜搭配；与红螺、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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