| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 葡萄燕麦酸奶杯热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于空手道49分钟消耗的热量600 | |||||
1、葡萄洗净 最好用盐水泡一泡 我用的陕西户太八号葡萄超级甜而且没有核
2、一层酸奶一层燕麦的倒入 这个是非油炸的有果仁
3、准备工作 水果自选其他也行
4、一层一层的
5、葡萄
6、配上一杯黑咖啡就可以妹妹的享受了
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、预防骨质疏松、浮肿等功效；可与香蕉、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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