| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 清蒸梭子蟹热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于高台跳水68分钟消耗的热量180 | |||||
1、先给鲜活的妹纸们洗白白
2、上锅隔水蒸,开锅后20分钟就好。
3、妹纸们蒸桑拿的功夫，切姜末。
4、加适量的香醋，味达美酱油，鸡精，香油调匀，根据自己口味调就好。
5、蒸完桑拿的妹纸们
6、到我碗里来！
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、温中止呕、增进食欲等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、活血、消除疲劳等功效；可与土豆、黑木耳、桑葚搭配；与小白菜、芥菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、帮助消化等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、慢性咽喉炎、预防高血压等功效；可与菠菜搭配；
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