| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 简单健康的拌秋葵热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于瑜伽39分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗净的山葵
2、切成均匀的片状
3、加入适量的木鱼丝。放入适量的海鲜酱油、均匀搅拌即可
4、也可以加入这种有湿度的梅子两个、切碎、一同搅拌（也可省略）
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃整肠、消除疲劳等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、防癌等功效；
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