| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于砌砖23分钟消耗的热量420 | |||||
1、甜玉米洗净待用。
2、将玉米剥粒待用。
3、起锅下适量清水，倒入玉米粒开火煮。
4、煮至玉米熟透后停火。
5、将煮熟的玉米粒及汁水倒入搅拌机内，再加入一勺白糖。
6、按搅拌键将玉米粒搅拌成玉米浆汁。
7、将玉米浆汁倒出，再用滤勺滤掉玉米渣。
8、滤好的玉米汁倒出即可饮用。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、促进胃肠蠕动、利水通淋等功效；可与洋葱、酸奶、烤肉搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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