| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 690克 | 果粒缤纷鸡尾酒热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡,相当于自行车测功器85分钟消耗的热量300 | |||||
1、将雪梨和橙子切块放在一个容器里
2、然后用手持料理棒打碎，无需过滤
3、接着将薄荷叶洗净丢入杯子里，如果想要薄荷味浓一点的，可以将薄荷叶捣碎一些
4、然后将之前打好的混合果汁倒入杯子中，在切一块橙子片丢入杯中
5、最后倒入鸡尾酒就OK啦
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、护肝、退热等功效；可与蜂蜜、冰糖、无花果搭配；与哈密瓜、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、治疗感冒、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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