| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1205克 | 香滑山药核桃糊热量/卡路里1428千卡 | |||
 热量1428千卡,相当于壁球119分钟消耗的热量720 | |||||
1、备好材料,铁棍山药洗净刮去皮，再切成段,桃去皮剥出仁
2、放在锅里焙一下，炒熟的核桃仁很香哦。煮锅放上水，开锅后将山药放入,再放上冰糖（不喜欢甜糖可以省略）煮10分钟左就熟了。
3、将煮熟的山药连汤带肉的一并倒入搅拌杯里，将核桃仁放入搅拌杯，搅拌杯盖上盖。
4、程序扭到五谷档，将搅拌杯放在机器上，启动机器。一分钟后程序结束，打开上盖看看细细滑滑的，直接倒入碗中就可以享用了。
5、是不是看着就很有胃口呢？动起来吧！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、益胃补肾、遗精等功效；可与莲子、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鲫鱼、南瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、补脑、止痒等功效；可与红枣、枣、芝麻搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、清热除火等功效；可与香蕉、白果、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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