| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 雪梨汁热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于循环训练32分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材
2、用高压锅先把雪梨炖烂、蒸气冒出来就小火炖个20分钟
3、等蒸气跑光打开马上加入石蜂糖
4、装杯子里就可以开喝了
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、清热、润肺清燥等功效；可与猪肺、冰糖、百合搭配；与猪蹄、柿子、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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