| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 香蕉糯米饼热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡,相当于上课345分钟消耗的热量108 | |||||
1、香蕉分小段放入料理机，加少许水打成泥
2、打成泥的香蕉倒入碗中
3、加入糯米粉、面粉、糖粉搅拌均匀
4、搅拌好的面糊
5、平?不粘锅放油
6、将面糊少许倒入不锈钢模具中（漏拍了，我用的是心形模具，补了一张木有面糊的），煎至2面黄出锅
7、出锅装盘
8、出锅装盘，有木有美美哒
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、通便、聪耳等功效；可与冰糖、国光苹果、燕麦片搭配；与土豆、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、止渴、止汗等功效；可与莲藕、红豆、赤小豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、疗疮、舒缓肝气等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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