| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 清爽什锦菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于瑜伽51分钟消耗的热量150 | |||||
1、米饭提前蒸好，原材料洗净备用
2、什锦炒饭大家都会做，将步骤一准备好的原材料切丁备用
3、菠萝盅
4、什锦炒饭
5、什锦炒饭
6、将炒好的什锦饭盛入菠萝盅，送烤箱（酸爽可口，口水已经止不住了）
7、叮～～美味上桌啦
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、清理肠胃、消除水肿等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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