| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 马其顿tarator 黄瓜酸奶沙拉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于有氧运动7分钟消耗的热量275 | |||||
1、食材列表
2、Step1：黄瓜切丁，大蒜切片，香菜切末，核桃仁磨碎，备用。
3、Step2：将黄瓜放入沙拉碗里，撒入食盐，搅拌均匀。
4、Step3：倒入酸奶，码上大蒜，搅拌均匀。
5、Step4：倒入橄榄油和核桃仁末，搅拌均匀。
6、Step5：撒上适量香菜末，放入冰箱冷藏半小时，即可！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、土豆搭配；与枇杷、白菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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