| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米糊热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于华尔兹舞93分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米一颗颗拨下，用果汁机打成汁。
2、用筛子过滤，取无颗粒的汁，电压力锅5分钟。就ok了。我女儿吃正好，香甜可口。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、降血脂、降低胆固醇等功效；可与鸽肉、酸奶、菜花搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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