糯米包油条丨中国式饭团的热量/卡路里_糯米包油条丨中国式饭团的做法

1、糯米中可以加入适量其他米饭，全糯米的话可能会太黏太腻，也比较难消化；
油条是早点摊上现买的，北方的油条偏软，和油饼是一个面团，只不过是拉扯的形状不一样；
花生、芝麻，炒熟/烤香打成粉，为了提香的，也可以另加核桃仁等。
这里是甜口的，吃咸口的直接把糖换成酸辣、香辣的料，推荐雪菜、土豆丝，要辣加辣椒面；
2、糯米浸泡后蒸熟，花生、芝麻炒熟打粉（很香）；在竹帘上铺上保鲜膜，刷上适量橄榄油，米饭铺平、压实；
3、米饭上撒上磨好的花生芝麻粉，糖、放上油条，用竹帘转紧；
4、用带锯齿的刀分成两段，拿着吃不粘手，很方便携带。
5、在家撒上几片海苔，可以开吃啦。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补虚、止虚汗等功效；可与红豆、乌鸡、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、润肺止咳、降低胆固醇等功效；可与南瓜子、菠菜、莲子搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、益精血、抗衰老等功效；可与海带、杏仁、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；

糯米包油条丨中国式饭团的热量和减肥功效