| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 630千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡,相当于采花210分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料准备好，先用料酒淹，至少半个小时以上。
2、放入姜丝，辣椒下锅蒸8到10分钟。
3、蒸好了，再把葱和生抽放上去。
4、用食用油在锅里加热，然后淋到鱼身上，这道菜就完成了。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、化痰止咳、补肝肾等功效；可与豆腐、南瓜、胡萝卜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
