养生馒头的热量/卡路里_养生馒头的做法

1、将自发面粉揉成面团，待发酵，大约20分钟。（视天气温度）
2、将胡萝卜洗净去皮切片装盘上锅蒸，可以捻成泥为止。
3、发面蒸胡萝卜时将核桃、花生、枸杞剪成碎小颗粒。
4、发好的面团和放冷的胡萝卜泥揉在一起后，放入3步的材料，继续揉，揉的时候力气把握好，不要将颗粒都揉掉了！揉好后做成刀切或馒头。醒5分钟待上锅。
2、上锅蒸20分钟，在闷2－3分钟起锅馒头装框即可！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、解毒生津等功效；可与狗肉、圆白菜、蜂蜜搭配；与茼蒿、白萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、降低胆固醇、收敛等功效；可与枣、猪腰、芝麻搭配；与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、防癌、养血通乳等功效；可与鲫鱼、红枣、枣搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、滋补肝肾等功效；可与山楂干、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

养生馒头的热量和减肥功效