| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 凉拌生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于飙车8分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备生菜
2、葱，蒜，辣椒切沫，蒜用油爆香
3、根据自己的口味调一碗汁
4、生菜用水焯了过凉水，摆盘，放入辣椒，葱，蒜
5、倒入调好的酱汁，完成了
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、促进消化等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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