炒乌冬面的热量/卡路里_炒乌冬面的做法

1、将食材洗净，准备好。大家可以根据自己喜好添加虾仁啊，葱啊，胡萝卜啊，瘦肉啊啥的
2、白菜切丝，西兰花切小块，要不然不好熟软。香肠也可以切丝但是我切忘记了切丁了。鸡蛋可以加点水，这样煎炒出来的嫩，不易柴。
3、中间步骤很简单我忘记拍照了。就是放多点油，将鸡蛋打散倒入油锅马上搅碎翻炒，再倒入香肠，白菜和西兰花翻炒，香味出来了倒入乌冬面，然后加入酱油，鸡精，盐翻炒，熟了就可以装盘啦。
4、真的很美味噢！而且非常方便，10分钟搞定！

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、促进生长等功效；可与胡萝卜、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、补虚损、养心等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与小米、生菜、洋葱搭配；与地瓜、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；

炒乌冬面的热量和减肥功效