| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 103千卡 | 344千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 21千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 三红奶酪米糊热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于打篮球37分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材准备好。
2、红豆、红米淘净，加水浸泡2小时。
3、红枣洗净，去核切粒，用温开水泡发。
4、准备豆浆机，将三红食材倒入。
5、加入刻度1L的水。
6、开机启动米糊功能。
7、25分钟后，米糊好了。盛出，加入儿童奶酪拌匀，即可给宝宝食用。
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、明目活血、补益脾胃等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、利小便、降血压等功效；可与枣、鲫鱼、糯米搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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