| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 清蒸铁棍山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于泡澡69分钟消耗的热量120 | |||||
1、放在蒸锅上10分钟，淋上蜂蜜柠檬酱，既成。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、补脾、滋肾益精等功效；可与芥蓝、猪骨、玉米面搭配；与南瓜、油菜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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