鱿鱼饭的热量和减肥功效

1、鱿鱼洗净，去掉内脏和外表的膜。
2.鱿鱼加料酒一勺，生抽一勺，黑胡椒适量，腌制20分钟。
3.香菇和青椒切丁，玉米粒准备好。
4.米饭趁热拌入盐，拌匀哦～
5.青椒丁，香菇丁，玉米粒放进去，拌匀
6.把饭塞进鱿鱼肚子～一定要塞紧，七分满就好～
7.用一勺白糖，一勺老抽，两勺生抽，一勺料酒，小半碗水调成照烧汁。
8.锅里放油，放入鱿鱼煎至表面金黄。
9.然后倒入照烧汁，烧2分钟～记得翻面
10.鱿鱼盛出来后，把锅里倒入水淀粉，然后搅拌均匀烧开。
1鱿鱼切开，放入盘子。
12.把烧好的汤汁浇在上面就可以啦**