经常用脑，核桃饭+蚝油豆腐便当，你的首选的热量和减肥功效

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、健脾利湿、利小便等功效；可与瓠瓜、绿茶、鲈鱼搭配；与菠菜、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、镇痛、帮助消化等功效；可与包菜、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血糖、祛风湿等功效；可与北极虾、羊排、苦瓜搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补脑、抗癌、防癌等功效；可与杏仁、芹菜、黑芝麻搭配；与鳖肉、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、降血糖、健脾胃等功效；可与洋葱、火腿、排骨搭配；与蜂蜜、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；