| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 香蕉牛奶燕麦饮热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡,相当于吃东西363分钟消耗的热量90 | |||||
1、取适量即食燕麦，放入小碟中备用。如果常吃，建议买一大包放在家中，随吃随取。
2、香蕉一根切好，一定要熟透的香蕉，不然做饮品吃起来总涩涩的。
3、准备一袋牛奶，燕麦和香蕉和牛奶搭配都是非常好的。
4、将所有备好的食材，放入辅料搅拌机中，开始搅拌。
5、大概三四十秒后，就非常细腻了，打开看全是气泡，汁非常细腻的样子。
6、关掉搅拌机，还盛在刚才的小碗里，就可以饮用啦！
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、浮肿、增强体力等功效；可与香蕉、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、润肠等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与米汤、果汁、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、疏通血脉、降低胆固醇等功效；可与冰糖、李子、川贝母搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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