| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 味精 | 克 | 6千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 102克 | 韭菜拌水豆食热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于爬楼梯4分钟消耗的热量480 | |||||
1、韭菜洗净切成1o到15cm的段。
2、打开陶华碧水豆食。其它的也可以注意盐味咸淡。
3、水豆食中放入2克味精放入韭菜上，即可。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、肾虚阳痿、解毒等功效；可与鸡蛋、墨鱼、豆腐搭配；与牛奶、蒜薹、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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