芝士鸡肉虾饭的热量和减肥功效

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、防癌症、保护肝功能等功效；可与火腿、排骨、五花肉搭配；与鸭肉、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补钙、预防高血压等功效；可与排骨、猪肝、西葫芦搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、促进消化等功效；可与大米、香菜、香菇搭配；与山楂、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、提神、平肝降压等功效；可与西红柿、山楂、樱桃番茄搭配；与蛤蜊、虾米、黄豆相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血通络、活血脉等功效；可与冬瓜、松子、豇豆搭配；与芥末酱、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；