| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 762千卡 | 508千卡 | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 莴苣炒香肠热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡,相当于吹号角441分钟消耗的热量120 | |||||
1、香肠拿出来切成小段
2、放电饭煲里蒸二十分钟，我蒸米饭的时候顺便一起蒸了
3、莴苣一根，不要叶子。切片
4、全部切好盛碗里待用
5、香肠蒸好很多油，不要倒掉，入锅内当底油
6、放入莴苣扁炒
7、下入蒸好的香肠，放入耗油，翻炒片刻即可
8、看看香肠的色泽，都要流口水了
9、好看又好吃，相信聚餐的时候做这样一道菜绝对倍儿有面儿！
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有促消化、镇痛、帮助消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促进消化、促消化等功效；
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