银耳西米绿豆甜汤的热量/卡路里_银耳西米绿豆甜汤的做法

1、银耳提前半小时泡发。去蒂撕成小朵
2、绿豆洗净泡一下。这是我妈珍藏十几年的老绿豆我不知道把它拿来煮但是功效真的很好。
3、放入养生锅加适量水。选择五谷粥。也可以用高压锅。反正怎么行怎么来。西米我是用另一个锅煮的。因为西米煮太久就会变成糊。口感比较不好。西米一把就够了。水滚了放进去中火煮直到透明捞起来沥水就行了。
4、加点红枣再炖一会儿。银耳绵软绿豆酥烂。红枣香甜。西米Q弹。汤水爽口。加点冰糖。非常爽口。
5、好喝。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、强心、强精等功效；可与梨、鸭蛋、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、利尿、降血脂等功效；可与燕麦片、豇豆、黑木耳搭配；与冬虫夏草、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、润肺等功效；可与草莓、梨、莼菜搭配；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

银耳西米绿豆甜汤的热量和减肥功效