| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 7千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 蒸微白玉南瓜泥热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡,相当于华尔兹舞21分钟消耗的热量180 | |||||
1、将南瓜洗净切块、冬瓜细丝
2、将南瓜放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸-100度20分钟
3、十分钟后放入冬瓜丝继续蒸制
4、蒸熟的南瓜用料理棒打成泥，倒入碗中点缀冬瓜丝即可
5、南瓜富含丰富的维生素和纤维素，冬瓜属于高钾低钠蔬菜，含水量高，二者结合能有效促进肠胃蠕动；这也是一款非常适合8月+的宝宝辅食哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、解鸦片毒等功效；可与红豆、枣、牛腩搭配；与大花蟹 、北极虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肤美容、抗癌等功效；可与排骨、猪小排、鸡肉搭配；与红螺、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；
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