| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 米饭月饼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于高抬腿66分钟消耗的热量480 | |||||
1、米饭做好后放凉，取50G
2、放入适量的寿司醋搅拌均匀
3、放在手上，压扁‘放入适量肉松在米饭上
4、轻轻团起来
5、放入月饼模具中，压制成形
6、利用月饼模具剪出圆形海苔
7、将压制成形的月饼轻轻推出，放在圆形的海苔上
8、是不是有模有样的，远远的看过去是不是有种冰皮月饼的感觉，嘻嘻
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、润燥、补虚等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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