| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 736克 | 红枣糯米热量/卡路里1842千卡 | |||
 热量1842千卡,相当于收碗737分钟消耗的热量150 | |||||
1、红枣用小刀去核待用，注意不要切断红枣（如果枣皱皱的，可以放水里泡一会儿）
2、取适量糯米，加入水，和成面团（水一点点的加入，以免面糊太稀，和不成团）
3、搓成一个个条状，依枣的大小而定
4、将小面团放入枣中
5、放入蒸锅中，大火蒸10-15分钟即可
6、如果觉得不甜，可以淋点蜂蜜
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、预防骨质疏松、防治心血管病等功效；可与枸杞子、花生、鲤鱼搭配；与虾、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、活血行气等功效；可与鸭肉、红豆、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪花梨、桑葚、梨搭配；与螃蟹、生菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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