| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 星空燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于滑雪机8分钟消耗的热量420 | |||||
1、石蜂糖，燕窝，黑枸杞。
2、燕窝泡发好，下锅炖30分钟。
3、黑枸杞，干桂花适量。
4、准备一个高脚杯，先把石蜂糖放进去，然后把炖好的燕窝慢慢的倒进高脚杯里，最后在放黑枸杞跟干桂花，完成……
5、淡淡的桂花香……
6、星空燕窝
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、治虚损、可促进细胞再生等功效；
黑枸杞具有抗氧化、滋补肝肾、养肝明目等功效；
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