| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于高抬腿26分钟消耗的热量480 | |||||
1、先准备三个香蕉和一瓶奶
2、把香蕉切成小块倒入牛奶
3、搅拌中
4、出成品啦。 真的特别特别简单。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、预防高血压、预防便秘等功效；可与苹果、国光苹果、川贝母搭配；与红薯、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与乌鳢、西兰花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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