| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1200克 | 紫薯南瓜发糕热量/卡路里3756千卡 | |||
 热量3756千卡,相当于深蹲939分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯、南瓜洗净，蒸熟放凉，切块！
2、将蒸熟的南瓜放入ErgoChef原汁机，加适量水搅拌10秒即可
3、紫薯同样加适量水搅拌成紫薯泥
4、将打好的紫薯泥和南瓜泥分别倒入面粉中，加入酵母揉成面团。盖好醒发四十分钟
5、用刀把面团切块
6、做好造型后再等其醒发15分钟
7、之后用大火蒸，开锅后蒸20分钟关火，过5分钟再开盖
8、蒸好后可用刀具切片，如图
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与火腿、糙米、芦荟搭配；与苦瓜、虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、提高免疫力等功效；可与米面、芹菜、猪小排搭配；与鸡胸脯肉、蛋黄、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
