| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 芒果奥利奥酸奶热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于上下蹲116分钟消耗的热量240 | |||||
1、将大芒果去皮切块，放入冰箱冷藏至冰凉
2、奥利奥饼干掰碎
3、自制酸奶（你也可以用买的）倒入杯中，挤入适量蜂蜜调味
4、将芒果打成泥
5、先在酸奶表面铺上一层奥利奥碎，再倒入芒果泥
6、表面撒上奥利奥饼干，装饰玫瑰花瓣和薄荷叶即可
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、防止晕车、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与茼蒿、梨、黄瓜搭配；与洋葱、螃蟹、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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