糯米双枣南瓜盅的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、排骨、芦荟搭配；与小白菜、皮皮虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、延年益寿、补虚等功效；可与莲藕、桂花、鸭肉搭配；与鸡肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防骨质疏松、降血压等功效；可与小米、木瓜、黑木耳搭配；与鱼肉、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、宁心安神、滋补等功效；可与牛奶、乌鸡、鹌鹑搭配；与鱼肉、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；