| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 一个人的面包片热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于有氧运动22分钟消耗的热量275 | |||||
1、把面包片切出一个框，鸡蛋直接打里面
2、适当撒一些自己爱吃的佐料（我比较懒，没有配菜）
3、用铲子从边缘铲，觉得蛋液半凝固了，就翻面
4、懒人自有懒人的营养早餐，我搭配了一个苹果?
5、对了，我把切出的部分也煎了煎，撒上佐料，吃起来很香脆
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、防细菌感染等功效；可与海虾、基围虾、香椿搭配；与菠萝、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
